Путь к себе

Обучение магии, целительство, гадания, гороскопы.
 
ФорумФорум  ПорталПортал  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ПользователиПользователи  ГруппыГруппы  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Последние темы
»  Заговор от развода.
Пн Июл 10, 2017 2:36 pm автор Ягода-Малина

» Поболтаем?)
Вс Апр 02, 2017 12:49 pm автор Ягода-Малина

» Ура! Масленица пришла!
Пн Фев 20, 2017 9:11 am автор Ягода-Малина

» Добро пожаловать!
Вс Янв 08, 2017 2:48 am автор Admin

» Талисманы на все случаи жизни
Сб Янв 07, 2017 4:14 pm автор Инга Царёва

» Народные поверья, связанные с котами и кошками
Ср Янв 04, 2017 11:08 pm автор Ягода-Малина

» Символ хорошего настроения
Пн Янв 02, 2017 7:24 pm автор ceropegia

» Ритуал на притяжение денег
Пн Янв 02, 2017 12:08 pm автор ceropegia

» Денежный горшочек
Пн Янв 02, 2017 12:06 pm автор ceropegia

Ноябрь 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
КалендарьКалендарь
Самые активные пользователи
Мара
 
Ягода-Малина
 
Admin
 
Берегиня
 
Инга Царёва
 
Дива
 
Виола
 
ceropegia
 
Уля
 
Лори
 
Создать форум

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Популярные хештеги
Социальные закладки
Социальные закладки digg  Социальные закладки delicious  Социальные закладки reddit  Социальные закладки stumbleupon  Социальные закладки slashdot  Социальные закладки yahoo  Социальные закладки google  Социальные закладки blogmarks  Социальные закладки live      

Поместите адрес форума Путь к себе на вашем сайте социальных закладок (social bookmarking)
Статистика
Всего зарегистрированных пользователей: 36
Последний зарегистрированный пользователь: Svetlana S

Наши пользователи оставили сообщений: 2567 в 809 сюжете(ах)

Поделиться | 
 

  Препятствия к исполнению желаний - СТРЕСС

Перейти вниз 
АвторСообщение
Берегиня

avatar

Сообщения : 97
Дата регистрации : 2015-02-19
Возраст : 68

СообщениеТема: Препятствия к исполнению желаний - СТРЕСС   Ср Окт 19, 2016 4:47 pm

Препятствия к исполнению желаний - СТРЕСС

Еще одна внутренняя эмоциональная проблема – стресс. Это состояние напряжения, возникающее под влиянием сильных воздействий.

Различают следующие стадии стресса:

– тревога (мобилизация защитных сил);

– резистентность (приспособление к трудной ситуации);

– истощение нервной системы.

Стресс – это часть нашей жизни. Считается, что первый стресс мы испытываем при рождении. Определенный вид стресса дается нам от предков, которые тысячелетиями жили в сложных условиях. Все время велась борьба за выживание. В разных ситуациях надо было справляться со стрессом. Охота на диких животных, защита от враждебно настроенных групп людей, природные катаклизмы – все это сопровождалось многочисленными опасностями и стоило огромных усилий. Временами пищи было недостаточно, выращивание растений и разведение животных тоже совмещалось с риском и не давало полной уверенности благополучия.
Однако наши предки жили согласно ритмам природы, много времени проводили на свежем воздухе, выполняли тяжелую работу. Труд чередовался праздниками, каждое событие отмечалось, успех был поводом к расслаблению и веселью. Постоянная активность и движение помогали снимать напряженные моменты. В наше время стресс и мышечное напряжение считаются болезнью цивилизации.

Стресс имеет двойное значение. С одной стороны, он побуждает нас действовать: решать проблемы, находить выход из сложных ситуаций. Благодаря жизненным трудностям, мы получаем возможность развиваться и раскрывать свои новые возможности. С другой стороны, стрессы ослабляют наш организм. Проблемы со здоровьем появляются тогда, когда после мобилизации организма не наступает естественное расслабление. Частые срывы могут привести к депрессии и преждевременному старению.
Чаще всего причиной возникновения стресса являются переживания из-за неприятных событий, тяжелых испытаний или утрат. Иногда причиной стресса может стать даже радостное событие, если оно было причиной большого волнения: свадьба, поступление в институт, переход на лучшую работу, внезапная материальная удача и пр. В таких случаях угнетающе действуют и новые обязанности, которые могут представляться достаточно хлопотными. Поводом для стресса может стать любое значительное событие в жизни.
Стрессам подвержены «трудоголики», которые считают время отдыха напрасной тратой времени. Их напряженное состояние часто сопровождается постоянной спешкой и хронической раздражительностью. Они не слышат, не пытаются услышать свой организм из-за слишком рационалистического подхода к жизни. Сознательная жизнь настолько их поглотила и зацементировала внутренние импульсы, что организм просто перестал им об этом напоминать. А когда организм уже не в силах справляться со ставшим уже хроническим стрессом и усталостью, он просто начинает отказывать.

Признаками стресса являются:

– учащенное сердцебиение и повышенный ритм дыхания;

– повышение давления;

– эмоциональное расстройство;

– «бросание» в жар и холод;

– головная и мышечная боль в верхней части туловища;

– мелькание перед глазами темных пятен.

Неумение справляться со стрессами может привести к
болезням, недомоганиям, ослаблению иммунной системы.


Профилактика стресса:

1. Активность и движение. Выходы на природу, пикники, рыбалки, прогулки в парке или в лесу.

2. Занятия любым видом спорта. Плавание, бег, теннис, бадминтон и т. д. Даже ежедневная утренняя гимнастика на свежем воздухе или при открытом окне способна улучшить самочувствие.

3. Хобби, развлечение, общение с друзьями. Человек – общественное существо, контакт с другими людьми, особенно единомышленниками, может явиться хорошей поддержкой.

4. Больше смейтесь, самовыражайтесь, танцуйте. Смех имеет расслабляющее действие и повышает сопротивляемость организма. Считается, что заразительный смех, особенно детский, хорошо очищает квартиру от отрицательных энергетических воздействий.

5. Помните о возможностях личной жизни. Это одна из важных сторон нашего существования. Контакт с любимым человеком приносит в жизнь много положительных эмоций.

6. Признайте, примите и полюбите себя со всеми достоинствами и недостатками. Идеальных людей нет, все в чем-то несовершенны, а цель жизненного путешествия – постоянное развитие.

7. Умейте смотреть на себя и свою жизнь как бы со стороны, ваша жизнь – увлекательный сценарий, и вы в ней хороший актер.

8. Сделайте для себя правилом здоровый образ жизни: правильное полноценное питание, регулярный активный отдых, полноценный сон. Работу чередуйте с отдыхом.

9. Мечтайте, фантазируйте, придумывайте себе новые цели и задачи. К неудачам отнеситесь как к очередным урокам, которые вам надо выполнить и благодаря которым вы научитесь чему-то новому.

10. Помните, просить о помощи – это проявление любви и заботы о себе. Говорите о своих заботах вслух с теми людьми, на которых можно рассчитывать.

11. Стремитесь к разнообразию интересов. Старайтесь жить больше настоящим и будущим, чем прошлым. Составляйте планы, графики, что вам надо сделать сегодня, чего вы хотите достичь в течение года. Ставьте перед собой цели и задачи, в которые верите.

12. В крайне сильных стрессовых ситуациях можно помочь себе мягкими успокаивающими средствами: чаем из мелиссы, хмелем, валерианой, пустырником. Белковая пища также повышает сопротивляемость к стрессу.

13. Научитесь применять релаксационные техники (полное расслабление мышц) или медитации. С помощью регулярной практики релаксации можно преодолеть депрессию, чувство угнетенности, восстановить сон, избавиться от напряжения мышц. Регулярное использование этих техник положительно влияет на здоровье, самочувствие и контакты с людьми и помогает пребывать в хорошем расположении духа.

Релаксационные техники – это аутогенные тренировки. Они дают возможность расслабить и физическое тело, и сознание. Научившись концентрироваться и направлять внимание на отдельные части тела, вызывать чувство тяжести и тепла, можно успокоить весь организм и стимулировать его саморегуляцию.

Стресс – это определенная энергетическая сила. Бывают экстремальные ситуации, когда расслабляться нельзя, так как стоит вопрос о выживании. В таких случаях пошлите в пространство мысленный призыв: «Если кто-то на Земле находился в подобной ловушке и выжил, помогите, пожалуйста». В стрессовом состоянии информация передается на огромные расстояния, ответ на вопрос придет на подсознание с подсказкой, как поступить. Очень важно при этом преодолеть чувство страха, иначе мировой разум будет закрыт. Если в тот момент присутствует большая паника, надо специально сделать себе больно (ущипнуть себя, уколоть), чтобы вернуться в реальность.
Умение расслабляться очень важно. Существуют поверхностная и глубокая разрядка. Поверхностной разрядкой можно воспользоваться в произвольном месте, в кабинете, в машине, когда стоите в пробке или едете в автобусе. Сделайте более глубокий вдох, затем медленно выдохните воздух, расслабляя одновременно все мышцы, и мысленно повторяйте: «Я спокоен… Я очень спокоен… Я вполне спокоен». При более глубокой разрядке надо погрузиться в состояние, близкое ко сну, а точнее, состояние между явью и сном. Во время такого расслабления постарайтесь, чтобы вам никто не мешал.

flower flower flower
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
 
Препятствия к исполнению желаний - СТРЕСС
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Путь к себе :: Теоретический раздел :: Самосовершенствование-
Перейти: